오트밀(Oatmeal)은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 풍부한 영양소와 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 특히 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여다이어트, 심혈관 건강, 장 건강 등에 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 오트밀의 효능과 부작용, 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. ✅ 오트밀이란?오트밀은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 영양가가 높고 다양한 건강 효과를 제공합니다. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 감소와 혈당 조절에 도움이 됩니다. 🔍 오트밀의 주요 영양 성분✔ 식이섬유(Fiber) – 장 건강 개선, 변비 예방, 혈당 조절✔ 단백질(Protein) – 근육 생성 및 유지✔ 베타글루칸(Beta-Glucan) – 콜레스테롤 감소, 면역력 강화..
