하이디의 Essential

은퇴 후의 삶은 새로운 시작입니다. 하지만 건강을 제대로 관리하지 않으면 활기찬 노후를 보내기가 어려워질 수 있어요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 정기적인 건강 검진 등을 통해 은퇴 후에도 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 방법을 소개해 드릴게요! 😊   1. 규칙적인 운동으로 활기찬 생활 유지하기운동은 건강한 노후 생활을 위한 필수 요소입니다. 신체 활동이 줄어들면 근육량이 감소하고, 관절이 약해질 수 있기 때문에 꾸준한 운동이 필요해요. ✅ 추천 운동유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 근력 운동: 가벼운 아령 운동, 스쿼트, 밴드 운동 (주 2~3회)유연성 운동: 스트레칭, 요가, 필라테스 (매일 10~20분)💡 Tip: 무리한 운동보다는 자신의 체력에 맞춘 가벼운 운동부터 시작하는 것이..

우리 아이들의 건강을 위해 영양제를 챙겨주고 싶지만, 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민되시죠?   아이들의 성장과 면역력 향상에 도움을 주는 필수 영양제와 올바른 섭취 시간을 소개해 드릴게요!  1. 비타민D - 튼튼한 뼈와 면역력 강화📌 섭취 시간: 아침 또는 점심 식사 후📌 추천 이유:칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈와 치아 형성면역력 강화 및 감기 예방햇빛을 많이 못 보는 실내 활동이 많은 아이들에게 필수💡 팁: 지용성 비타민이므로 식사 후 섭취하는 것이 좋아요! 2. 오메가-3 (DHA & EPA) - 두뇌 발달과 집중력 향상📌 섭취 시간: 아침 식사 후📌 추천 이유:두뇌 발달과 기억력, 집중력 향상시력 보호 및 눈 건강 유지혈액순환을 원활하게 도와 성장에 도움💡 팁: 생선 알러지가 있는 경..

7세 미만 아이들은 언제 자는 게 좋을까? 부모라면 한 번쯤은 "우리 아이가 언제 자는 게 가장 좋을까?"라는 고민을 해보셨을거예요. 7세 미만의 어린이는 성장과 발달을 위해 충분한 수면을 취하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 아이들의 적절한 수면 시간을 알아보고, 효과적인 수면 습관을 기르는 방법을 소개해 볼까 합니다..1. 7세 미만 아이들의 적절한 수면 시간 연령대별로 권장되는 수면 시간은 다음과 같습니다.신생아(0~3개월): 하루 14~17시간영아(4~11개월): 하루 12~16시간(낮잠 포함)유아(1~2세): 하루 11~14시간(낮잠 포함)미취학 아동(3~5세): 하루 10~13시간초등학교 저학년(6~7세): 하루 9~12시간이 기준을 바탕으로 아이의 일상 패턴을 고려하여 적절한 취침 시간을 정..

안녕하세요! 2025년부터 대한민국에서 바뀌는 주요 법안들을 알려드릴게요. 일상생활에 영향을 미칠 변화들이 많으니 꼭 끝까지 확인하세요!  [1. 최저임금 인상] 2025년부터 최저임금이 인상됩니다. 올해 최저임금은 시간당 10,030 원으로, 지난해 대비 1.7% 상승했습니다. 아르바이트나 직장 생활을 하시는 분들은 꼭 체크하세요! [2. 주 4.5일제 시범 도입] 정부는 일부 공공기관과 대기업을 중심으로 주 4.5일제를 시범 운영합니다. 점진적으로 노동시간을 줄여나가는 실험으로, 주 4일제 도입을 위한 준비 과정입니다. 이 정책이 성공하면 향후 민간 기업으로도 확대될 가능성이 있습니다. [3. 연차휴가 사용 촉진 강화] 기업들이 직원들의 연차휴가 사용을 더욱 적극적으로 독려해야 합니다. 미사용 연차에..

퇴직 후의 삶은 누구에게나 새로운 도전이자 기회입니다. 오랜 직장 생활을 마치고 맞이하는 자유로운 시간, 하지만 어떻게 활용해야 할지 막막할 수도 있죠. 퇴직 후에도 활기차고 의미 있는 삶을 살기 위한 방법을 소개합니다.1. 새로운 목표와 취미 찾기퇴직 후 가장 중요한 것은 ‘목표’입니다. 직장에서는 주어진 업무가 목표였지만 이제는 스스로 새로운 목표를 정해야 합니다.취미 활동 시작하기: 그림 그리기, 악기 연주, DIY 등 새로운 취미를 찾아보세요.배움의 기회 잡기: 대학 강의 청강, 온라인 강의 수강 등을 통해 새로운 것을 배워보는 것도 좋은 방법입니다.여행 떠나기: 여행은 새로운 경험과 즐거움을 제공합니다. 국내외 다양한 곳을 여행하며 인생을 더욱 풍요롭게 만들어보세요.2. 건강 관리하기건강이 뒷받..

초등학교 입학을 앞둔 아이들에게 독서는 중요한 준비 과정 중 하나입니다. 독서를 통해 어휘력과 사고력을 키우고, 상상력과 감성을 자극할 수 있습니다.  여러 영역에서 추천 받은 초등학교 입학 전 꼭 읽으면 좋은 필수 도서 10가지를 소개 하려고 합니다.아이들의 수준에서 머리속에 다양한 세상을 그려가면서 읽을 수 있는 책들이고쉽고 편하게 읽을 수 있는 가볍지만, 교훈이 가득한 책들 입니다!  1. 강아지똥 (권정생 글, 정승각 그림) 순수하고 따뜻한 이야기로, 아이들에게 생명의 소중함과 존재의 의미를 알려주는 감동적인 동화입니다.아동작가 권정생의 대표작으로, 아무도 거들떠 보지 않는 세상에서 가장 버림받는 존재인 '강아지똥'도 알고 보면 정말 소중한 존재라는 사실을 일러주는 그림책입니다. 2. 내 친구 꼬..