7세 미만 아이들은 언제 자는 게 좋을까? (아이들 취침 시간)

7세 미만 아이들은 언제 자는 게 좋을까?

 

부모라면 한 번쯤은 "우리 아이가 언제 자는 게 가장 좋을까?"라는 고민을 해보셨을거예요.

7세 미만의 어린이는 성장과 발달을 위해 충분한 수면을 취하는 것이 정말 중요합니다.

오늘은 아이들의 적절한 수면 시간을 알아보고, 효과적인 수면 습관을 기르는 방법을 소개해 볼까 합니다.

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1. 7세 미만 아이들의 적절한 수면 시간

 

연령대별로 권장되는 수면 시간은 다음과 같습니다.

• 신생아(0~3개월): 하루 14~17시간
• 영아(4~11개월): 하루 12~16시간(낮잠 포함)
• 유아(1~2세): 하루 11~14시간(낮잠 포함)
• 미취학 아동(3~5세): 하루 10~13시간
• 초등학교 저학년(6~7세): 하루 9~12시간

이 기준을 바탕으로 아이의 일상 패턴을 고려하여 적절한 취침 시간을 정하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 아이에게 적절한 취침 시간은 언제일까?

 

대부분의 전문가들은 저녁 7시~9시 사이가 아이들이 잠들기에 가장 적절한 시간이라고 말합니다.

이는 아이의 생체 리듬과 성장 호르몬 분비에 가장 적합한 시간대이기 때문입니다.

예를 들어, 아침 7시에 기상하는 아이라면 저녁 8시 전후에 잠드는 것이 좋습니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면, 학습 능력과 신체 성장에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

 

3. 올바른 수면 습관을 기르는 방법

1. 규칙적인 취침 루틴 만들기
2. 전자기기 사용 줄이기
3. 편안한 수면 환경 조성하기
4. 낮잠 시간 조절하기

 

4. 충분한 수면이 아이에게 주는 효과

• 성장 발달 촉진: 성장 호르몬이 활발히 분비되어 키 성장을 돕습니다.
• 집중력과 학습 능력 향상: 충분한 수면을 취한 아이는 집중력이 좋아지고 학습 능력이 향상됩니다.
• 면역력 강화: 몸의 면역 체계가 활발하게 작동하여 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.
• 정서적 안정감: 수면이 부족하면 짜증이 늘고 감정 조절이 어려워지므로, 충분한 수면이 중요합니다.

 

 

 

7세 미만 아이들에게 적절한 수면 시간과 좋은 습관을 길러주는 것은

아이의 건강한 성장을 위한 필수 요소입니다.

하루 9~14시간의 충분한 수면을 취할 수 있도록 부모가 올바른 환경을 조성해 주세요.

아이가 자는 공간이 가장 편안하고, 기분좋은 공간으로 만들어 주는 것도

하나의 좋은 방법같습니다.

 

아이가 좋아하는 인형이나, 조명이 밝지 않은 무드등, 아로마, 아이에가 딱 맞는 높이의 베개 같은 걸로도

충분히 아이가 편하게 잠을 잘 수 있는 환경을 만들 수 있어요!

 

잠자는 습관은 한번에 바뀌지 않기 때문에 천천히 시간을 투자해가면서

잡아주시는 것이 좋습니다.

오늘부터 규칙적인 취침 습관을 만들어 아이의 건강을 지켜주세요!