하이디의 Essential

집 안 곳곳 생활을 하다보면 스티커를 붙였다가 떼었다가를 반복하게 되죠~ 붙일 땐 편하게 무언가를 쓰기 위해서 붙이지만떼어놓고 나면 보기싫은 흔적들만 남게 됩니다.  이렇게 스티커 자국 없앨 때  유용한 꿀팁을 소개합니다. * 부풀리거나 장비가 필요 한게 아닌 집에 있는 것들로 힘 안들게 할 수 있습니다!  첫 번째 준비물은 소독젤 !코로나 이후에 이런 소독젤 비치하시고 많이 안쓰시죠이게 청소 할 때 정말 필수 템입니다.  이런 소독젤을 손가락 위에 살짝 짜서 떼어내고자 하는 부분에 톡톡 찍어서 덧칠 해 주세요~  덧칠 하신 다음에 많이 불릴 필요가 없습니다. 1~2분 정도만 지나면 바로 작업을 시작합니다. 여기서 필요한건 두번째 준비물 바로 안쓰는 카드!  카드로 맨 끝쪽에서 부터 살살 툭툭 쳐가면서 ..

은퇴 후의 삶은 새로운 시작입니다. 하지만 건강을 제대로 관리하지 않으면 활기찬 노후를 보내기가 어려워질 수 있어요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 정기적인 건강 검진 등을 통해 은퇴 후에도 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 방법을 소개해 드릴게요! 😊   1. 규칙적인 운동으로 활기찬 생활 유지하기운동은 건강한 노후 생활을 위한 필수 요소입니다. 신체 활동이 줄어들면 근육량이 감소하고, 관절이 약해질 수 있기 때문에 꾸준한 운동이 필요해요. ✅ 추천 운동유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 근력 운동: 가벼운 아령 운동, 스쿼트, 밴드 운동 (주 2~3회)유연성 운동: 스트레칭, 요가, 필라테스 (매일 10~20분)💡 Tip: 무리한 운동보다는 자신의 체력에 맞춘 가벼운 운동부터 시작하는 것이..

우리 아이들의 건강을 위해 영양제를 챙겨주고 싶지만, 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민되시죠?   아이들의 성장과 면역력 향상에 도움을 주는 필수 영양제와 올바른 섭취 시간을 소개해 드릴게요!  1. 비타민D - 튼튼한 뼈와 면역력 강화📌 섭취 시간: 아침 또는 점심 식사 후📌 추천 이유:칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈와 치아 형성면역력 강화 및 감기 예방햇빛을 많이 못 보는 실내 활동이 많은 아이들에게 필수💡 팁: 지용성 비타민이므로 식사 후 섭취하는 것이 좋아요! 2. 오메가-3 (DHA & EPA) - 두뇌 발달과 집중력 향상📌 섭취 시간: 아침 식사 후📌 추천 이유:두뇌 발달과 기억력, 집중력 향상시력 보호 및 눈 건강 유지혈액순환을 원활하게 도와 성장에 도움💡 팁: 생선 알러지가 있는 경..